Mládežníci Spartaka najlepší na Slovensku!

Naša mládež opäť potvrdila svoje elitné postavenie v rámci slovenskej konkurencie. Prinášame vám pohľad do „kuchyne“ testovania pohybových schopností futbalových akadémií na Slovensku, ktorý spracoval kondičný tréner mládeže Bc. Daniel Martinka.

V roku 2023 odštartoval unikátny projekt Slovenského futbalového zväzu zameraný na testovanie pohybových schopností. Projekt je financovaný z prostriedkov UEFA. V pilotnom roku skončili naši mládežníci vo výslednom hodnotení na prvom mieste spomedzi všetkých, teda štrnástich prvoligových akadémii na Slovensku, pričom líderskú pozíciu obhájili aj v roku 2024. Celkovo bolo spolu vo všetkých akadémiách otestovaných 1326 hráčov, čo vo výsledku ponúklo 62504 dát.

Projekt SFZ je jedinečný, pretože žiadna európska federácia podobné merania a zber dát neuskutočňuje. Ide o testovanie vekových kategórií U14 až U19. Na základe integrácie moderných prístupov, ako sú GPS systémy, analýza dát alebo pravidelné testovanie kondičných schopností tak vieme optimálnejšie individualizovať tréningový proces hráčov a zabezpečiť tak ich kontinuálny rast výkonnosti. V rámci projektu sa zameriava na testovanie rýchlosti, výbušnosti a silových parametrov, hlavne v oblasti dolných končatín. Výsledky slúžia ako identifikácia silných a slabých stránok hráčov v oblasti kondičných schopností. Na základe toho tréneri môžu efektívnejšie s hráčmi pracovať a zlepšovať ich individuálne potreby.

Nižšie pripájame charakteristiky testov s uvedením najlepšieho času/výsledku v našich jednotlivých kategóriách.

Testovanie rýchlosti (beh na 5, 10 a 30 metrov)

Rýchlostné testovanie je realizované pomocou fotobuniek, ktoré nám umožňujú zaznamenať presný čas hráča na danú vzdialenosť. Tieto vzdialenosti sú pre hráčov kľúčové, pretože odrážajú ich výbušnosť a zrýchlenie v dôležitých herných situáciách.

Rýchlostný profil (1080 Sprint test)

Zariadenie 1080 Sprint patrí k najmodernejším prístrojom, ktoré umožňuje detailnú analýzu silovo-rýchlostného profilu hráčov počas behu na 30m. Sleduje generáciu sily a rýchlosti hráča v rôznych fázach behu. Merania sú veľmi špecifické pre jednotlivé herné pozície. Je to preto, aby sa zohľadnili rozdiely v požiadavkách na útočníkov, stredových hráčov a obrancov. Umožňujú tak presnejšiu individualizáciu tréningového procesu vzhľadom na pozíciu hráča. Každý hráč má po absolvovaní tohto testu svoj vlastný rýchlostný profil a na základe toho sú mu dané odporúčania, na ktorých sa s hráčom musí pracovať, aby sa zlepšoval. Požiadavky sú hlavne oblasti rýchlostného, ale aj silového tréningu, ktorý hrá pri rýchlosti dôležitú úlohu.

Depth jump (testovanie výbušnosti – RSI index)

Je často používaný test na odhalenie výbušnosti, rýchlosti a schopnosti reagovať na vonkajší podnet. Hráč vykonáva najprv zoskok z vyvýšenej podložky (napr. 30cm) na zem a následne sa snaží v čo najkratšom čase vykonať vertikálny výskok. Test nám ukazuje schopnosť vyvinúť maximálnu silu dolných končatín v čo najkratšom čase. Takisto meria využitie elastickej energie u hráča a jeho schopnosť prejsť čo najrýchlejšie z excentrickej fázy (dopad) do koncentrickej (výskok). Ukazovateľom je RIS index reaktívnej sily, čo v praxi znamená, že hráč s vyšším RIS indexom vie generovať viac sily za kratší čas. RIS index dostaneme výškou výskoku/čas kontaktu s podložkou. Svoje využitie môže mať aj pri odhalení slabšej stability, sily a rovnováhy hráča.

Squat jump (testovanie výbušnosti – vertikálny výskok bez protipohybu)

Týmto testom sa hodnotí výbušná sila dolných končatín, ale bez využitia elastickej energie. Hráč začína zo statickej polohy s pokrčenými nohami cca. 90° a bez akéhokoľvek pohybu smerom nadol sa snaží vykonať vertikálny výskok. Keďže hráč nemôže vykonať protipohyb, test nám ukazuje, ako vie hráč produkovať iba silu prostredníctvom koncentrickej kontrakcie. Je zároveň veľmi jednoduchý, pretože nám ukazuje svalovú silu bez výrazného vplyvu koordinácie a techniky. Test vieme vykonávať aj jednonožne, čo nám môže pomôcť odhaliť svalové dysbalancie medzi pravou a ľavou nohou hráčov.

CMJ (testovanie výbušnosti – vertikálny výskok s protipohybom)

Je najpoužívanejším testom v športových hrách. Test nám ukazuje úroveň výbušnej sily dolných končatín. Zahŕňa rýchly pohyb smerom dole (protipohyb), ktorý umožňuje nakumulovanie väčšieho množstva elastickej energie pre dosiahnutie čo najvyššieho vertikálneho výskoku.

V rámci výbušnej sily dolných končatín je veľmi dôležitý rozdiel medzi vertikálnym výskokom s protipohybom a bez protipohybu. O hráčovi nám poskytne cenné informácie, ako vie využívať plyometrické (výskokové) mechanizmy a takisto využitie elastickej energie. Čím väčší rozdiel pri protipohybe hráč dosahuje, tým lepšie využíva elastickú energiu, čo je veľmi dôležité pre výbušné pohyby, ako sú skoky, šprinty a zmeny smeru. Vo vrcholom futbale by sa mal rozdiel pohybovať od 3cm – 7cm.

Skok do diaľky z miesta (testovanie výbušnosti)

Tento test slúži na zistenie kombinácie výbušnej sily a koordinácie dolných končatín. Hráč sa snaží o dosiahnutie maximálneho možného výkonu. Je odrazom výbušnosti, ktorá je dôležitá pri skokoch, šprintoch a zmenách smeru. Takisto kladie vysoké nároky na efektivitu sily dolných končatín s koordináciou celého tela a rúk.

Testovanie sily dolných končatín

V rámci testovej batérie projektu SFZ boli zahrnuté aj testy sily dolných končatín. Konkrétne sa merala sila abbduktorov, adduktorov a hamstringov. V prípade hamstringov išlo o dva typy sily a to excentrickej a izometrickej. Testovanie sa vykonávalo na špeciálnych diagnostických prístrojoch, ktoré okrem sily dolných končatín dokážu odhaliť aj dysbalancie hráčov. Dysbalancie alebo inak povedané asymetrie, sa u hráčov vyskytujú často a vo veľkej miere môžu ovplyvniť jeho zdravie. Asymetria znamená, že hráč má jednu nohu silnejšiu ako druhú. Výsledky teda odhalili silu dolných končatín hráčov a zároveň nám ukázali rozdiel medzi silou pravej a ľavej dolnej končatiny. Ak je zaznamenaný väčší rozdiel ako 10% medzi pravou a ľavou dolnou končatinou, je u hráča väčšia pravdepodobnosť, že príde k nejakému zraneniu.

V praxi sa podľa testovania môžu vyskytnúť hodnoty, ktoré nám ukazujú, že hráči majú obe nohy silné, ale asymetria aj v prípade dostatočnej sily pre hráča znamená vyššie riziko zranenia. Po absolvovaní všetkých silových testov hráči dostanú individuálny plán s presnými cvičeniami podľa toho, či sa u nich asymetria odhalila alebo nie. Hráči v skupine „symetrických“ vykonávajú obojnožné cvičenia, aby bola podporená sila oboch dolných končatín naraz. Naopak hráči vykazujúci asymetriu, vykonávajú jednonožné cvičenia, kde je pomer zaťaženia 2:1 k slabšej dolnej končatine, aby sa postupným cvičením asymetria vyrovnávala. Asymetrie sa do celkového hodnotenie akadémií nezarátavali, majú v prvom rade informatívny charakter k docvičeniu a teda predchádzaniu zranení. Z testovania, resp. hráčmi vyplnených dotazníkov, sme sa zo štatistík dozvedeli, že najviac zranení na Slovensku bolo zaznamenaných na umelej tráve (tu však rozhoduje aj životnosť umelej trávy, kvalita granulátu alebo to či bolo ihrisko poliate, v neposlednom rade pomer tréningov počas sezóny na umelej a živej tráve), pričom väčší podiel zranení sa prihodil v tréningovom procese, než v zápase.

Záver a výsledné umiestnenia

Sme radi, že po absolvovaní SFZ testovania máme presnejší obraz o našich hráčoch, kedy sme znovu po roku spoznali ich silné aj slabé stránky. Našim cieľom bude podporovať tie silné stránky, ale takisto sa vo väčšej miere zameriame aj na tie slabšie, aby sme im vedeli pomôcť nie len v rámci rozvoja v kategórii, ale aj v ich predĺžení futbalovej kariéry. Vďaka SZF projektu máme presný návod ako nato. Poďakovanie samozrejme patrí našim klubovým kondičným trénerom a Different Athletics Trnava – Radovan Erent a Jaro Hrašna.

Nižšie nájdete celkové umiestnenie mládeže FC Spartak Trnava, ale aj jednotlivých kategórií U14 až U19, kde každá naša kategória dominovala a bola najlepšia na Slovensku.

Pripomíname, že do konečného hodnotenia akadémií sa nezapočítavali výsledky asymetrií. Vzhľadom na internú dohodu medzi akadémiami uvádzame konečné umiestnenie iba nášho klubu, názvy a logá iných klubov boli teda vymazané. Ďakujeme za pochopenie.

Prečítajte si aj články k projektu SFZ:

https://futbalsfz.sk/sfz-pivarnik-o-testoch-pohybovych-schopnosti-v-akademiach-mozeme-porovnavat-tesi-ma-enormny-progres-niektorych-reprezentantov

https://futbalsfz.sk/sfz-pivarnik-o-testoch-pohybovych-schopnosti-v-akademiach-mozeme-porovnavat-tesi-ma-enormny-progres-niektorych-reprezentantov-2-cast